网上有关“秋季的养生食谱”话题很是火热，小编也是针对秋季的养生食谱寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
一年当中我们已经过了春和夏，也正在为秋做准备。秋天是一个天高气爽的季节，比起夏天真是舒服太多，但是不知道你们有没有觉得秋天更容易让人困乏，下面让我来给大家说说这秋天的养生食谱。1.冰糖银耳汤：秋天干燥，饮食方面要注意调和，银耳富含胶质，有润燥、美颜之功，配以冰糖煮成羹汤，是秋季最适宜的甜品。
2.大枣山药粥：盛夏时节人体消耗比较大，入秋需要收敛补益，大枣补气血，山药健脾胃，两者搭配，能有效调和机体，常食强身健体，男女老少皆宜。
3.霸王花猪肺汤：霸王花有化痰止咳、润肺腑之功，广东人常用来与猪肺同煮成汤，对于秋燥引起的干咳、久咳有缓解治疗作用，平时也可当保健饮用。
4.莲藕花生排骨汤：秋天是收获莲藕的季节，莲藕有滋阴补血，美容养颜的功效，花生富含各种维生素和蛋白质，有“长生果”之称，，莲藕花生排骨煲成汤是这个季节最适宜不过了，补而不燥，最是养人。
注意事项
秋季饮食应该以平补为原则，还要注意润燥润肺，以上所选都是自己平日试过感觉不错的几款美食。还有值得注意的是“秋天萝卜小人参”秋天也是吃萝卜的最佳季节，多食萝卜也有养生之功。
冬日养生，食补当先。寒冬来临，谨记滋补养生的原则，饮食调养，增强体质。以下这道冬季养生食谱，不妨一试。
当归羊肉汤：补血益气，暖身驱寒
当归羊肉汤，是一道冬季进补的经典食谱，具有补血益气、暖身驱寒的功效。
羊肉性温热，富含蛋白质和铁，能补益气血，强壮筋骨；当归有补血调经、活血化瘀的功效。二者搭配，相得益彰，尤其适合气血不足、体质虚弱者。
食材：羊肉500克，当归15克，枸杞10克，生姜3片，红枣5颗，盐适量。
做法：
将羊肉洗净切块，焯水去血沫；当归、枸杞、红枣洗净备用；
将羊肉、当归、枸杞、生姜、红枣放入炖锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1-2小时；
炖至羊肉软烂，加入盐调味即可。
百合银耳汤：润肺养颜，清热降火
百合银耳汤，是一款清润滋补的冬季养生食谱，具有润肺养颜、清热降火、调理肠胃的功效。
百合有清热降火、润肺养颜的功效，富含多糖黏液质，能滋养阴津，改善肺部干燥；银耳有养阴润肺、清热降燥的功效，能滋补气血，美容养颜。二者搭配，清润滋补，尤其适合燥热体质者。
食材：百合100克，银耳100克，冰糖或蜂蜜适量。
做法：
百合洗净去芯，银耳洗净泡发；
将百合、银耳放入炖锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1-2小时；
炖至百合、银耳软烂，加入冰糖或蜂蜜调味即可。
红枣桂圆汤：补气养血，安神益智
红枣桂圆汤，是一款补气养血、安神益智的冬季养生食谱，尤其适合气血不足、体质虚弱者。
红枣性温热，有补气养血、健脾益胃的功效，富含维生素C和铁，能补血安神；桂圆性温，有补益心脾、安神益智的功效，富含葡萄糖和多种维生素，能滋补气血，改善失眠。二者搭配，补气养血，安神益智。
食材：红枣100克，桂圆干50克，冰糖或蜂蜜适量。
做法：
红枣洗净去核，桂圆干洗净；
将红枣、桂圆干放入炖锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1-2小时；
炖至红枣、桂圆干软烂，加入冰糖或蜂蜜调味即可。
关于“秋季的养生食谱”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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